時間：2021年8月9日 20:00~21:20
與會人員：Kitty, Dot, Jimmy, Harry, Ian, Albert, Mitana, Harlem, Roy, Anna, Sky
進行平台：Discord 頻道，文字和直播
導讀：Kitty
記錄：Sky
第一章
原子習慣的驚人力量
人容易產生的盲點：
一、人會高估決定性瞬間的重要性，卻低估每天小改善的價值。
以瘦身為例，「參加健身房的時間、費用」vs.「每天做深蹲30次、兩次核心」
二、沒辦法即時看到，做這個的改變和成效，所以就以為沒有效。
認為沒有效，造成養成習慣的一個很大阻力。
重點不是我們當下有沒有成功，而是有沒有在成功的路上。
我們不應該著重在目標，而應該專注在系統。
目標的四個問題：
一、以為雄心壯志會造就成功
例：考試沒考好。家長可能會說：你一定是沒有想要考好，所以考不好。
二、目標只帶來短暫的改變，只是短暫的解決問題，治標而不治本。
例：下定決心收拾房間，一週後果然很乾淨；但一個月後又亂了。
三、目標會限制你的快樂
例：你立下目標參加比賽要得前三名，可是只得佳作或甚至什麼都沒有。你以為自己沒達成目標，但我覺得更大的價值是在過程。
如果只著眼在目標，你可能失去了過程中的收穫和自己感到進步的快樂。
四、問題四和問題二有點像：目標與長期進步是矛盾的
我們今天想要是持續性的進步和改進的話，目標這個東西等於給我們自己設立了一個終點，他就沒辦法有一個長期持續性的進步。
如果要持續的改善，它的重點和必要條件，應該是對於過程投入的不是目標。
第二章
改變習慣最有效的方法，是改變身分認同
習慣會讓你成為你想要成為的人，最重要是身份認同。
行為改變的地方，分成三個層次：結果、過程，跟身份認同。
我們一般會想到的，是結果和過程這兩個層次。
結果就是我們設定的目標。
改變的過程，就是我們的習慣、我們的系統、我們的作為
例：我今天要去健身房，健身房課表是什麼，我明天要做什麼。這是我們一般會想到的方法。
但作者說不對，我們應該要從第三層開始，從改變身份認同開始。
身份認同就是我們的信念，比方說：價格觀、自我形象。
那為什麼他會說從第三層身份認同開始是最重要的？
因為他是我們強大的內在宗旨，一旦我們相信某個事實之後，內在的壓力，會迫使我們用自我信念的方式去行動，以避免自我矛盾。
身份認同他是需要證據，要被證明的，習慣並不是影響身份認同唯一的因素，但是特別重要。因為他會在日常生活中，不斷證明你是什麼人，不斷的去證明你的身份。
戒菸的例子：有人遞給你菸，你的回答是「抱歉，我在戒菸」或「對不起，我不抽菸」
今天我們要戒菸，一般可能有人給我菸，我就說「抱歉，我在戒菸」。這表示你認為你還是一個抽菸的人。
如果是身份認同，認為自己是不抽菸的人。我今天概念已經升級，形塑出我的行動。
平常我都會帶打火機出門，有需要抽菸時可以點火。但你一旦改變身份認同，出門前就覺得不對啊？我本來就是不抽菸的人，我根本就不會帶打火機。
分享：Sky
第一點、
以前一本書也很有名，叫做「從 A 到 A+」。作者研究為什麼這些公司比其他公司更優秀？他們是好在哪裡？有什麼共同點？
這類書的寫作方法都類似，就是去研究一個主題，分析很多資料，然後再提出他的見解。
可是那本書發行了二三十年之後，那些他稱為 A+ 的公司，有些已經不再優秀了。
這是怎麼回事？
然後作者又出了另一本書：「為什麼A+巨人也會倒下？」
我的意思是：有些作者的舉例，可能是他看到最好的，但讀者不要被拘泥在這個框架內。因為看故事很激勵，看現實很不容易。
第二點、作者說每天只要進步 1%，一年就可以進步 37 倍。
說實話，每天進步 1% 其實是很困難的事情。
封面那些標題，比較像是書本的行銷用語。
Harlem: 我覺得 1% 只是方便計算的示意
分享：Harlem
第一章最後的總覽，其中第二項：「習慣是一個兩面刃，能載舟亦能覆舟，因些了解細節是必要的」
這看起來很玄學，到底在講什麼？
?? 回覆：
書中有個案例是：從洛杉磯飛到紐約，假如飛行員從洛杉磯國際機場起飛時，往南調 3.5 度，飛機就不會到紐約，而是華盛頓特區。
我們到底花費了多少了精力，在確保我們往正確的方向走。
Dot 回覆：
後面的章節有提到，如果要改掉壞習慣，要把這個習慣的無意識型態，改為有意識的。
這點需要隨時留意。
Sky 回覆：
上一本書「超速學習」的讀書會中，大家之前有聽說那本書的翻譯，有些人不太滿意，所以我們把中英文目錄列出來。
這本書也順便列了，一併附上「商業運用手冊」「教養運用手冊」下載連結，給大家參考：
原子習慣：中英文目錄參考
分享：Roy
複利的效應其實很常出現在投資上面，很多人其實就是急於求成，假設你有一百萬現金，很想要馬上一次就多了二十萬、三十萬。
其實你每天只要一點點的成長，只要有成長就好了，長期來看，他就已經是一個非常好的報酬。
但大部分人不會想到那麼多，所以股票市場長期來說就成了輸家，很多人就是大起，然後大落。
因為他們忽略了就是每天的一個習慣，影響了他們所謂的投資機率。
像現在很多人投資鋼鐵人跟航海王，最後很多人就跌落神壇。
我想這章套用在生活上，其實也是非常符合。
分享：Sky
第二章的部分，我在看的時候，跟我們讀「超速學習」那本書的想法一樣。
如果也是「超速學習」的讀書會夥伴，應該記得，我一開始的時候，就鼓勵大家找一個目標，然後在看「超速學習」這本書的時候，看到每個法則，就思考我這個目標，應用這個法則，應該怎麼做。
「原子習慣」這本書我也是類似的建議，我希望大家可以去找幾個你想要的身份認同，你想要成為怎樣的人，或者要達成什麼事情或目標，然後在看這本「原子習慣」的過程中，每一次都用書裡面提的方法來思考，自己的目標和身份。
這樣子在研讀書籍和達成目標之間，我覺得會有加成的效果。
身份認同其實也是台灣政客，操弄選民、操弄議題一個常用的手法。
他設立一個身份讓你認同。要操弄不同族群的時候，就設立ABCD等很多身份。
如果要發動攻擊、收割選票或是怎樣的時候，再一起去做某些事情。
有一位教歷史，補習班的李天豪老師，教的很好。
他的政治立場，跟我有點不一樣；他比較偏藍，我比較偏綠。
但我覺得講方法論的時候，不需要去考慮這個。如果他講的方法是對的，就參考一下。
這個影片，看的時候請小心服用（我的意思是：我贊同部分內容）：
很多泰國廣告拍得非常好，有很多和身分認同也有一點關係。
第一個是洗髮精的廣告。
他講一個小女孩從小開始學小提琴，因為不能說話，被他的同學霸凌。
一直到最後，她在舞台上大放異彩，然後那個時候把廣告的標題打出來：You can shine，就是閃閃發亮的雙關語。
另一個是搞笑的減肥廣告。
一個警察在高速公路上，把經過車輛攔下來檢查。
他其實是把人體的食道比喻做高速公路，有任何跟肥胖相關的食材都不准通過。
法則四的獎賞，其實電商購物也常常運用。
未完待續…